Гимнастика для глаз
Упражнение №1
Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение №2
Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через веки в течение 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение №3
Медленное переводите взгляд с пола на потолок, вправо и влево и обратно, не меняя положение головы. Повторите 8-12 раз.

Упражнение №4
В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, потом закройте другой глаз. Повторите 6-8 раз.

Упражнение №5
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро моргните (не зажмуриваясь). Закройте глаза и расслабьте веки, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

Упражнение №6
Быстро и легко поморгайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №7
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Упражнение урепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение №8
Перемещайте взгляд в разных направлениях: по кругу - по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, как удобнее. Если глаза открыты, то при движении старайтесь смотреть на окружающие предметы. Упражнение укрепляет глазодвигательные мышцы.

Упражнение №9
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №10
Нарисуйте на окне небольшую точку и, одев очки, встаньте напротив нее на расстоянии 33 см. В течение 3 секунд смотрите на точку, затем на 3 секунды переведите взгляд на далекий объект, расположенный позади точки. Повторите не менее 10 раз или до появления легкого утомления. Упражнение тренирует цилиарную мышцу глаза, способствуя увеличению запаса аккомодации.

Made on
Tilda